目的・コースから探す
ダイエットコース
レディースダイエットコース
エブリデイコース
バルクアップコース
メニュー一覧
カート
ログイン
目的・コースから探す
+
ダイエットコース
レディースダイエットコース
エブリデイコース
バルクアップコース
メニュー一覧
ログイン
Access Denied
IMPORTANT!
If you’re a store owner, please make sure you have
Customer accounts enabled in your Store Admin
, as you have customer based locks set up with EasyLockdown app.
Enable Customer Accounts
お知らせ
NEWS
映画『THE BATMAN－ザ・バットマン－』×筋肉食堂 コラボレーション企画！
2022年 06月 23日
映画『THE BATMAN－ザ・バットマン－』×筋肉食堂コラボレーション企画！ ▼キャンペーン実施期間 2022年7月6日(水)～7月20日（水） ※２週間 ▼キャンペーン実施店舗 全都内4店舗渋谷 道玄坂店／渋谷MIYASHITA PARK店／銀座コリドー街店／六本木店） ▼キャンペーン内容 ①THE BATMAN×筋肉食堂コラボ限定メニューをご注文の方にもれなくロゴステッカー(非売品)をプレゼント！（なくなり次第終了） ②Twitterキャンペーンでブルーレイ＆DVDもしくはUSポスターが各５名様に当たる！ ③渋谷MIYASHITA PARK店ではバットマンマスクを展示！写真撮影＆投稿大歓迎！ ④一部店舗にてキャットウーマンをイメージしたユニフォームにてサーブいたします ⑤バットマンをイメージしたコスプレ大歓迎！コスプレしてご来店いただいた方には黒烏龍茶orハイボールを1杯サービス！ ⑥筋肉食堂DELIの初回限定20%OFFクーポンをプレゼント！ ▼キャンペーン詳細 ・Twitterキャンペーンについて 筋肉食堂とDC公式（@dc_jp）アカウントのフォローと、ハッシュタグをつけて、コラボ中の店頭やメニューの写真をTwitterに投稿していただいた方に抽選で合計10名様に『THE BATMAN－ザ・バットマン－』のブルーレイ&DVDやUSポスターが当たります！ ※どちらが当たるかはお選びいただけません。 ＜参加方法＞ ①筋肉食堂で展開中の『THE BATMAN－ザ・バットマン－』とのコラボメニューや店内の様子を写真で撮影！...
【重要なお知らせ】筋肉食堂DELIのサービスをリニューアルいたしました。
2022年 05月 16日
【重要】筋肉食堂DELIサービスリニューアルのお知らせ
2022年 04月 25日
4月29(ニク)の日までご利用いただける29%OFFクーポン配布中
2022年 04月 25日
筋肉食堂DELI限定で、4/29(金)23:59までご利用いただける29%OFFクーポンです。 画像をクリックしてお買い物にお進みいただくか、決済画面にてクーポンコードを直接入力いただくことでご利用いただけます。
新メニュー「春のイチオシ料理セット」を追加しました
2022年 03月 10日
新メニュー「春のイチオシ料理セット」が販売開始となりました。 以下の５つのメニューが入った春の季節限定販売のイチオシ料理セットとなっております。 牛赤身肉のステーキ(ジンジャー) 牛赤身低糖質ハンバーグ(おろし)×皮なし鶏モモ肉梅しそ 豆腐ハンバーグ柚子餡かけソース×鶏ムネXO醬 高たんぱく麺(タコのラグーソース) 皮なし鶏モモ肉ケイジャンスパイス
筋肉食堂の新刊『食べる筋トレ』プレゼントキャンペーン実施中（〆切3/10）
2022年 02月 25日
アンケートにご回答いただいた方の中から抽選で30名様にプレゼント！ 筋肉食堂マネージャー谷川著の新刊『食べる筋トレ』が本日2/24(木)に発売となりました！ 日頃より当メルマガをご愛読いただき、筋肉食堂DELIをご利用いただいているお客様への感謝の気持ちを込め、『食べる筋トレ』の本を抽選で30名様にプレゼントさせていただきます。 ぜひ、『食べる筋トレ』を読んでいただき、日々の食事改善にお役立て頂けましたら幸いです。 アンケートは３つの項目に答えるだけのシンプルなものになっておりますので、ぜひお気軽にご応募ください！ ▼応募方法 上記フォームより３つのアンケート項目にご回答いただき、当選の場合の連絡先（メールアドレスやSNSアカウント）をご記入いただき、「完了」ボタンを押していただきましたら応募完了です。 ▼応募〆切 2022年3月10日(木)23:59 ▼当選条件 上記フォームより、アンケートご回答いただいた方の中から、30名様にプレゼントいたします。 また、当選発表は当選されたお客様への連絡をもって代えさせていただきます。※落選の場合の連絡はございません。予めご了承ください。 ▼当選後の流れについて 当選された方に、ご指定いただいた連絡方法にて当選の旨ご連絡させていただきます。その後、書籍のお届け先についてお伺いいたします。 当選のご連絡後、お返事やお届け先情報をいただけない場合、当選・発送をお見送りさせていただく場合がございますので予めご了承ください。
筋肉食堂からダイエッター・トレーニー向け書籍『食べる筋トレ』が2/24(木)に出版されます！
2022年 02月 16日
株式会社かんき出版より、『食べる筋トレ。』（谷川 俊平／著）https://kanki-pub.co.jp/pub/book/details/9784761275976が2022年2月24日より全国の書店・オンライン書店等（一部除く）で発売されますのでお知らせいたします。 ◆複雑な栄養価の計算や細かい記録も必要なし！ 名だたる著名人が通う「筋肉食堂」のマネージャーが教える“食べる筋トレ” ラグビー日本代表・稲垣啓太選手や、タレント・なかやまきんに君はじめ、数多くの著名人から絶大な人気を誇る「筋肉食堂」のマネージャー・谷川俊平氏が、筋肉を育てながら脂肪を減らす、最も効率のいい体づくりの方法を公開する一冊が本書『食べる筋トレ。』です。もともとパーソナルトレーナーだった谷川氏いわく、体を変えるのに果たす役割は、「運動が１割、食事が９割」。ダイエットにしろ、筋トレにしろ、食事に対する意識改革なくして成功はありえないのです。ポイントになるのは、やはりタンパク質。本書では、その代表格である鶏肉を中心に、牛肉、豚肉、魚、卵など、理想の体を効率的に手に入れるために「何をどう食べるべきか」説明します。筋トレを行うことを前提とした食事術となっていますが、けっしてハードなトレーニングは必要ありません。日々の食事に取り入れるちょっとした工夫が、トレーニングの効果を最大化し、体型を劇的に変えていきます。また、著者の実際のスケジュール等を交えながら、「食べる筋トレ」を継続する生活習慣や心構えも紹介。自己管理能力や意志の強さに自信がない人も安心です。「食べる筋トレ」に複雑な栄養価の計算や細かい記録はいっさい必要なし。タンパク質をお腹いっぱい食べながら、自分の思い描く理想の体型に確実に変革できます。巻末には、パサパサせず、ジューシーに仕上がる「鶏ムネ肉、最強の焼き方」に加え、鶏ムネ肉を飽きずに食べ続けられる、筋肉食堂監修の7種類の激ウマソースレシピつき。また、特典として「筋肉食堂DELI」の割引クーポンが手に入るURLも封入されます。 ◆食べてないのに太る？ 食べないから痩せないんだ！ ～はじめにより抜粋～筋トレを行う人（以下、トレーニーと呼ぼう）向けの食事術は、複雑な栄養価の計算や細かい記録を求めるものが多い。しかし、多くの人、特に忙しいビジネスパーソンにとって、これを継続することは容易ではない。よほど好きでなければ、途中で挫折してしまうだろう。そこで本書では、食べるべき食材と、そのタイミング、食事の際のコツなど、日常生活のなかで簡単に取り入れられる工夫を中心にお伝えすることで、計算や管理などをしなくても、筋肉がつく食事の仕方を解説していく。だから、ベテランのトレーニーだけでなく、これから筋トレを始めようと考えている人、すでに筋トレをしているけれど、あまり効果が出ない初心者の方にも簡単に実践してもらえるはずだ。「食事で体を変えたい」という人のファーストステップとして最適な内容になっている。本書では、タンパク質をお腹いっぱい食べながら、自分の思い描く理想の体型に確実に変革する方法を紹介していく。いわば「食べる筋トレ」である。正しい食事と正しい筋トレを続ければ、徐々に脂肪が筋肉に置き換わっていくはずだ。そして、体型が引き締まれば、あなたの人生は確実に変わる。自信がつくだけではなく、周囲からの見られ方が劇的に変わるからだ。私は、これまで自信がなかった人が「食べる筋トレ」によって、人生を劇的に変えてきた場面をたくさん見てきた。ぜひ、あなたにもその奇跡を起こしてほしい。人間は食べたものでできている。今日の食事が明日の自分の体、そして輝かしい未来をつくるのだ。さあ、「食べる筋トレ」をスタートしよう。 【目次】 序 章 事実、筋トレは人生を変える第1章 痩せたい? 大きくなりたい? どちらにしても、とにかく代謝を上げろ!第2章 今日、何を食べるか。それを本気で考えたことがあるか?第3章 「何を食べるか?」は重要。「どう食べるか」はもっと重要第4章 「食べる筋トレ」は明日も続く。継続の心得を伝えよう巻末付録 筋肉食堂監修 鶏ムネ肉の無限ループを実現する 簡単、激ウマソースレシピ 【著者プロフィール】 谷川 俊平（たにがわ・しゅんぺい）◉――高タンパク・低カロリー食レストラン「筋肉食堂」マネージャー。1983年大分県生まれ。福岡大学スポーツ科学部卒業。◉ ―― 大学卒業後、アスリートや芸能人が数多く通うスポーツジム「TOTALWorkout」で、トップアスリートや歌手、俳優などのボディメイクを10年間担当する。数多くのクライアントと接するうち、体づくりには、食事の改善が欠かせないことに気づく。それがきっかけとなり、2015年、おいしい料理をお腹いっぱい食べて体づくりをするレストラン「筋肉食堂」をオープン。トレーニーのパフォーマンスを上げるための食の啓蒙活動にも注力している。◉――「Tarzan」（マガジンハウス）や「Number」（文藝春秋）などで連載を持つ他、ラジオなどのメディアにも出演多数。 筋肉食堂マネージャー谷川著の第１弾『筋肉食堂...
筋肉食堂 × ゴールドジム(GOLD'S GYM) コラボキャンペーンが1月15日(土)よりスタート！
2022年 01月 17日
筋肉食堂のグリルメニュー公式通販サイト『筋肉食堂DELI』にて『GOLD'S GYM × 筋肉食堂 コラボメニュー』を2022年2月28日まで期間限定販売。GOLD'S GYM一部店舗では、GOLD'S GYMの会員様がお得に購入できる特典もご用意しております。 この度、GOLD'S GYM（以下ゴールドジム：https://www.goldsgym.jp）本部である株式会社THINK FITNESS（本社：東京都江東区）と高たんぱく低カロリーグリルダイニング「筋肉食堂」を運営するTANPAC株式会社（本社：東京都渋谷区）は、ゴールドジムブランドをイメージしたオリジナル宅配食を期間限定販売するコラボキャンペーンを実施いたします。 コラボメニューは『筋肉食堂DELI』公式通販サイト特設ページで2022年1月15日〜2022年2月28日まで、期間限定で販売いたします。また、代々木上原店・浜松町東京店ほか１０店舗以上のゴールドジムでは、館内に掲載されたポスターのQRコードをスマートフォンでスキャンするだけで、ゴールドジムの会員様が特別価格でご購入いただけるキャンペーンも実施いたします。 ゴールドジムでボディメイクされる方々をイメージし、１食でたんぱく質が６５ｇ摂れる「バルクアップ３食セット」と、１食４００キロカロリー以下でしっかりたんぱく質が摂れる「ダイエット３食セット」の２メニューを展開。グリルレストラン『筋肉食堂』の人気メニューで、ゴールドジムブランドの世界観を表現いたしました。 『筋肉食堂DELI』は、グリルレストラン「筋肉食堂」で提供している「高たんぱく低カロリー」な美味しい食事メニューを冷凍でご自宅へお届けする「宅食サービス」です。 カラダづくりに必要な良質なたんぱく質を「簡単」「手軽」に「調理いらず」で召し上がれます。 プロスポーツ選手、ボディビルダーといった、筋肉を大きくしたい方はもちろん、ウエイトトレーニング、ダイエット、コンディショニングなど、体脂肪を抑えたい方のカラダづくりにも最適なメニューラインナップをご用意しております。 ゴールドジムは、コロナ禍に運動不足を実感する中、多くの方が「フィットネス」の重要性に気づき始めていると発信しています。 「筋肉食堂」も創業当初より、トレーニングしている方や健康なカラダづくりを目指す方々を応援すべく、高たんぱく低カロリーの食事メニューを提供してまいりました。今回のコラボレーションにより、「食事」と「運動」を組み合わせることで、より効果的にお客様の理想とするカラダへ近づける機会をご提供いたします。この機会に、全国へお届け可能な『筋肉食堂DELI』をぜひお試しください。 「筋肉食堂」は『今日の食事が明日の自分のカラダを創る』を信条に、今後もお客様のカラダづくりを応援する機会をご提供してまいります。今後も「筋肉食堂」並びに「筋肉食堂DELI」をご愛顧賜りますようお願い申し上げます。
筋肉食堂DELI 2022年お年玉キャンペーン 応募〆切：2022年1月22日(土)23:59
2021年 12月 28日
【賞品内容】・筋肉食堂オリジナルロングTシャツGOD SELECTION XXXコラボ限定ver(M/L/XL)・筋肉食堂ロゴ入りオリジナルバスタオル・筋肉食堂DELIイチオシ2食セット(牛ハンバーグ/牛赤身ステーキ)・筋肉食堂DELI500円分クーポン【当選者数】ロングＴシャツ・・・Twitter/Instagram総計6名様バスタオル・・・Twitter/Instagram総計10名様筋肉食堂DELIイチオシ2食セット・・・Twitter/Instagram合計50名様筋肉食堂DELI500円分クーポン・・・ご応募いただいた方全員に漏れなくプレゼント【応募締切】2022年1月22日(土)23:59【応募条件】・ご応募は日本国内にお住まいの方に限定させていただきます。・TwitterもしくはInstagramアカウントをお持ちであること。・筋肉食堂公式アカウント「@kinnikushokudo」をフォローしていること。・「#筋肉食堂お年玉2022」のハッシュタグがついた筋肉食堂公式アカウントのキャンペーン投稿をTwitterでリツイートもしくはInstagramでいいね！していること。※コメント付きリツイートはご応募の対象になりませんのでご注意ください。※必ずご自身のアカウントを“公開”にした状態でご参加ください。アカウントが非公開の場合は参加とみなされません。【応募方法】1.TwitterもしくはInstagram筋肉食堂公式アカウント「@kinnikushokudo」をフォローしてください。2.「#筋肉食堂お年玉2022」のハッシュタグがついた筋肉食堂公式アカウントのキャンペーン投稿に対し、Twitterの場合は期間内にリツイート、Instagramの場合はいいね!を押してください。3.#筋肉食堂お年玉2022 のハッシュタグをつけ、TwitterもしくはInsgtagramのご自身のアカウントから、筋肉食堂のお店や食事にまつわる写真や、筋肉食堂DELIのお弁当の写真を投稿してください。4.上記で応募は完了となります。【当選発表】キャンペーン終了後、2022年1月下旬頃より順次、当選された方にTwitter/Instagramのダイレクトメッセージにて当選通知と送付先登録フォームをご連絡させていただきます。Ｔシャツ・バスタオル・お弁当は抽選となりますが、500円クーポンは応募条件を満たした方全員に配布させていただきます。なおその際、「@kinnikushokudo」アカウントのフォローをはずされておりますと当選連絡ができなくなりますので、ご注意ください。※都合により当選通知のご連絡が遅れる場合がございます。あらかじめご了承ください。【当選後の流れ】賞品送付先のご連絡につきましては、当社指定のフォームを利用させていただきます。Ｔシャツ・バスタオルは一般的な宅配便にて、お弁当はクール冷凍便にてお届けいたします。500円分クーポンはTwitter/InstagramのDMにてクーポンコードをお送りいたします。※都合により賞品の発送が遅れる場合がございます。あらかじめご了承ください。※住所、転居先不明・長期不在などにより賞品をお届けできない場合には、ご当選を無効とさせていただきます。※キャンペーンにご応募いただいた後にアカウントのユーザーネームを変更されますと、当選通知などのご連絡が届かない場合がございますのでご注意ください。※賞品送付先登録用の入力フォームを他者に共有した場合、当選が無効となります。※賞品発送以前に筋肉食堂のアカウントのフォローを外されたされた場合、ご当選の権利は無効となります。あらかじめご了承ください。※当選通知にてご案内する登録フォームより登録期間内に必要事項をご入力いただけない場合、ご当選の権利が無効となりますのでご注意ください。【運営事務局について】本キャンペーンの運営についてはキャンペーン事務局（以下、事務局）が行わせていただきます。なお、適正な運用を行う為に事務局が必要と判断した場合に限り、本キャンペーンの応募条件変更等、あらゆる対応をとることができるものとさせていただきます。あらかじめご了承ください。詳しくはその他の注意事項をご確認ください。【その他の注意事項】本キャンペーンについては下記をお読みいただき、ご同意いただける場合のみご応募ください。1.本キャンペーンに応募していただくにあたり、応募者はキャンペーンの運用について事務局の運用方法に従うものとし、一切異議申立てを行わないものとします。2.本キャンペーンについての連絡及び賞品発送に関して、事務局からご連絡をさせていただく場合がございます。3.本キャンペーンにご応募いただいた方に、今後発売する新商品や各種キャンペーンのご案内をTwitter/Instagramのダイレクトメッセージでご案内させていただく場合がございます。あらかじめご了承ください。4.本キャンペーンサイトの利用・利用停止、もしくは不能による損害については事務局は一切責任を負いかねます。（各種Webサービスのサーバダウン等も含む）5.本キャンペーンはパソコン・スマートフォンからのご応募となります。稀に、機種によってはご利用できない場合がございます。フィーチャーフォン（ガラケー）からのご応募はできません。6.インターネット接続料及び通信料はお客様のご負担となります。7.賞品のお届け先は、日本国内に限らせていただきます。8.賞品の内容及びデザインは変更となる場合がございます。あらかじめご了承ください。9.当選の権利は当選者ご本人のみに帰属します。当選の権利・賞品の第三者への転売・譲渡は固く禁止し、これらの行為を行った場合は無効となります。10.本キャンペーンの応募条件や応募期間等は変更させていただくことがございます。あらかじめご了承ください。11.当選の権利・賞品をオークション等に出品して換金することは固くお断りいたします。オークションへの出品等が確認された場合は、当選を無効とし、賞品をご返却いただく場合がございます。12.同時期に実施している他のキャンペーンとは重複当選しない場合がございます。13.ご当選者様の賞品送付先として同一の住所や、電話番号、メールアドレスが複数登録された場合、ご登録いただいた日時が一番早い宛先のみを有効とし、以降のご登録は無効とさせていただく場合がございます。あらかじめご了承ください。14.当社が意図しない不正な処理を行わせるプログラム等でのご応募は無効とさせていただきます。15.本サイトの利用によるいかなるトラブル・損害（直接、間接の損害別を問わず）が発生したとしても筋肉食堂は一切の責任を負いかねます。あらかじめご了承ください。16.ご応募いただく際にお預かりする皆様の個人情報の保護方針については、筋肉食堂DELI公式通販サイト内の「プライバシーポリシー」に記載しております。弊社が保有するお客様のすべての個人情報には最新のプライバシーポリシーが適用されます。必ずご一読の上、同意した上でご応募ください。本キャンペーンにご応募された方は、本プライバシーポリシーに同意したものとみなします。※本キャンペーンは、Twitter社/Meta社とは一切関係ありません。【賠償責任】本サイトの利用に関連して利用者と第三者との間に紛争が発生した場合には、利用者は、自身の責任と費用で当該紛争を解決するものとし、筋肉食堂に損害を与えることのないようにするものとします。【免責事項】本サイトの利用に関連して利用者または第三者に損害が発生した場合、筋肉食堂は一切の責任を負いかねます。また、本キャンペーンの規約に違反していると事務局が判断した場合に限り、アカウントのブロック、当選の取り消し等の必要な措置を取ることができるものとし、これに関連して利用者に損害が発生した場合についても事務局は責任を負わないものとします。【準拠法及び裁判管轄】本キャンペーン規約の解釈・適用に関しましては、日本国法に準拠するものといたします。また、本キャンペーン規約に関する紛争については、東京地方裁判所を第一審の専属管轄裁判所とします。
”美味しさ”を追求した新容器へリニューアルいたしました。
2021年 11月 19日
グリルレストランの味を追求し 容器リニューアル決定！ ✔️ 「真空包装」でジューシーさUP ✔️ サイズがスマートになり冷凍庫にフィット ✔️ 11月19日（金）より順次お届け ※「定期購入」のお客様も順次切り替え ＜新容器のお召し上がりPOINT＞ 加熱前に2cm程の切り目を入れる 袋のまま電子レンジに入れ、加熱 冷たいようでしたら１０秒ずつ加熱 袋を開封する際は火傷にご注意ください 冷たさが残る場合は、【10〜20秒程度ずつ加熱】することでふっくら、ジューシーに仕上がります。
YouTubeチャンネルに山本義徳筋先生との対談動画をアップしました。
2021年 11月 18日
筋肉食堂のYouTubeチャンネルに、筋トレ・ボディビル界のレジェンド『山本義徳』先生との対談動画をアップしました。「体を大きくするために何から始めたらいい？」「1回に摂れるたんぱく質量に限界はある？」「ある程度脂肪がある場合は最初から筋トレがいい？痩せてから鍛えるべき？」などなど、普段筋肉食堂のお客様からも寄せられるご質問などを筋肉食堂マネージャーの谷川が山本先生に質問し、すべてお答えいただきました。かなり濃い内容となっておりますので、ぜひ動画でご覧ください。 ------------------------ 以下、対談内容を文字お越ししておりますので、動画を見れない環境にいらっしゃる方や、後から読み返したいときにご覧いただけましたら幸いです。 ------------------------ Q.大きな体にあこがれる方いらっしゃると思うんですけど、体を大きくするためには何から始めるのがいいですか？ A.食事内容を変えていくことになるんですけど、具体的にどのように変えていくかとなりますと、最初に『たんぱく質』を摂ることが大事になります。 筋肉が大きくなることは筋肉がたんぱく質を合成していく必要があるんですけど、たんぱく質を合成する酵素が活性化しないといけない。 体のいろいろな代謝、ホルモンをつくったり、神経伝達物質をつくったり、逆に脂肪を燃焼したり、筋肉を合成したり、こうしたものは全部「代謝」というですけども、代謝、化学反応ですね。それを起こすためには体内においては酵素が必要になってきます。 その酵素がちゃんと働いてくると、筋肉のたんぱく質が合成されるということになります。酵素を活性化するときに何が必要かといいますとアミノ酸なんですね。アミノ酸による刺激が酵素を活性化してたんぱく質を合成するということになってきます。 そしてある程度のインスリン。インスリンがいわゆる同化ホルモン、同化というのは筋肉とか脂肪とか栄養素を体内に貯えようとするもの、同化の反対が異化、異化というのはいろいろ分解していくということになります。 同化していくためにはインスリンが必要なんですけども、インスリンを出すために糖質とアミノ酸が必要になってきます。たんぱく質と糖質の組み合わせによってアミノ酸とインスリンを出す、そうすることによって筋肉のたんぱく質がしっかり合成されるということになります。 ここで大事なのは体を大きくするときに脂肪はできるだけ増やしたくない。同化といっても筋肉の同化と脂肪の同化、一般的には両方起こってしまいます。 ではどのようなときに脂肪も同化されるのかといいますと、インスリンが出すぎると脂肪も増えてしまうということなんですね。ですので、インスリンは出しすぎない、安定させて出す。 一気に出てしまいますと、筋肉も脂肪も増えてしまう。でもインスリンが持続的に少しずつ出るのであれば脂肪はあまり増えない。筋肉の方だけ増やすことができるということにになるわけです。 たんぱく質はきちんと摂った上で、少しずつインスリンを出すようなゆっくり吸収される糖質を摂っていくということが大事になってきます。 糖質というと白米とかうどんとかパスタとか、そういうものが皆さんメインで食べられていると思いますけども、そうしたものよりゆっくり吸収されるものですね、具体的には玄米とかオートミールとかそばとか、そうしたものを食べた方が筋肉だけを増やせる。 もちろん、筋肉も脂肪も両方とにかく増やしたい、とにかくデカくしたい、というんだったら白米とかうどんとかいっぱい食べちゃっていいんですけど、あまり脂肪を増やさないで筋肉だけ増やしたいという方の場合には、ゆっくり吸収されるそばとかオートミールとかサツマイモとかもいいんですけども、そうした糖質、あとはしっかりたんぱく質を摂る、ということが大事になってきます。 Q.体を大きくしていくうえで、１日に必要なたんぱく質量は体重×2gみたいなことは言われていたんですけども、たんぱく質の最適なグラム数の目安はありますか？ A. 体重×2とか3とか4とかいろいろなレベルで研究した論文があるんですけども、そうしたものを見ていきますと、3.3を超えるとあまり意味がないという内容になっています。 どのくらい摂ると体に悪いのかなんですけども、体重×4.4g摂っても問題なかった、というような報告があります。体重×4.4って普通に食べたらちょっと無理なんですよね。プロテインばんばん飲んでやっとそれぐらいなんとかいけるかどうかということなので、実際問題として、たんぱく質摂りすぎによって健康的な問題が起こるということはまずないと考えていいんです。 もちろん、腎臓が悪い人、eGFRという血液検査の数値みたいなものがあるんですけども、それによって軽度の腎臓病まででしたらたんぱく質を摂っても問題ない、というようなことも腎臓病に関する学会とかでも言われています。ですので、普通の、特に腎臓に問題がない人はいくら摂っても問題はないと。そして厚生労働省もたんぱく質の上限摂取量を特に定めていないです。これ以上摂っちゃダメ、というような量は特にない、ということがありますので、実際にはいくら摂っても大丈夫。 ただし、3.3を超えると無駄ではないか、という論文も出ています。3.3よりももう少し少ない、2.8ぐらいが上限なのではないかということになっているんですけども、2.8といっても、実際のたんぱく質の質、いわゆるプロテインスコア・アミノ酸スコアと呼ばれるものがあるんですけども、どのようなたんぱく質から摂るか、アミノ酸のバランスですね。それによっても変わってきますので、あまり細かい、例えば180gだったらOK、200gだったらダメとか、そういうことはありません。 ある程度大雑把に2.5ぐらい、体重×2.5gぐらい摂っておけば、まず無駄は少ないだろう、2.8を超えると無駄が大きくなるんじゃないか、それぐらいで考えておけばいいんじゃないかと思います。 あとは糖質の摂取量でもまた変わってくるんですね。全体的なカロリーですとか、糖質の摂取量が少なくなってくると、たんぱく質が分解されやすくなってきます。逆にいっぱいカロリーを摂っていて、糖質もちゃんと摂っている、となりますと、たんぱく質を節約する作用、プロテインスペアリングというんですけども、そうする作用があって、いっぱい食べているときはたんぱく質の量が少なくても同じように筋肉を増やすことができる、ということがありますので、トータルのカロリーでもまた変わってきます。 減量している場合、カロリーが少ない場合で、体重×2.8ぐらい摂っておけばまず問題ない。2.5ぐらいでも大丈夫。いっぱい食べてバルクアップしたい、というときだったら、体重×2でも十分筋肉を大きくすることができる。 Q.1回の食事でのたんぱく質の摂取・吸収の限界はありますか？ A....
筋肉食堂 × エニタイムフィットネス コラボキャンペーンが10月1日より全国でスタート
2021年 09月 24日
全国900以上の店舗のエニタイムフィットネス館内に掲載されているQRコードから特集ページにアクセスすると、キャンペーン限定の「筋肉食堂」宅配食がお得に購入できます。 この度、エニタイムフィットネスフランチャイズ本部である株式会社Fast Fitness Japanと、高たんぱくグリルダイニング「筋肉食堂」を運営するTANPAC株式会社（本社：東京都渋谷区）がコラボし、エニタイムフィットネス会員様限定で、冷凍宅配食サービス「筋肉食堂DELI」 （https://kinnikushokudo-ec.jp ）の人気メニューを特別価格で購入いただけるお得なキャンペーンを実施いたします。 当キャンペーンでは、10月1日(金)から10月31日（日）までの1カ月間、エニタイムフィットネス内のTVモニターで「筋肉食堂DELI」 の動画が放映されるほか、店内にキャンペーン告知ポスターが掲載されます。動画・ポスター内のＱＲコードより「筋肉食堂DELI」 公式通販サイトにアクセスいただきますと、エニタイムフィットネスコラボ限定メニューが通常価格よりもお得な価格にてご購入いただけます。 「筋肉食堂DELI」は、グリルレストラン「筋肉食堂」で提供している「高たんぱく低糖質」な美味しい食事メニューを冷凍でご自宅へお届けする「宅食サービス」です。 カラダづくりに必須となる良質なたんぱく質を「簡単」「手軽」に「調理することなく」摂ることができます。 プロスポーツ選手、ボディビルダーといった、筋肉を大きくしたい方はもちろん、ウェイトトレーニング、ダイエット、コンディショニングなど、体脂肪を抑えたい方のカラダづくりにも最適なメニューラインナップをご用意しております。 エニタイムフィットネスは、コロナ禍で運動不足の人が増えていることを受け、2021年1月より「いまこそ運動をつづけよう」というメッセージを発信しています。 「筋肉食堂」も創業当初より、トレーニングしている方や健康なカラダづくりをしていきたい方を応援すべく、高たんぱく低糖質の食事メニューを提供してまいりました。 今回のコラボレーションにより、食事と運動を組み合わせることで、より効果的にお客様の理想とするカラダへ近づける機会をご提供できればと考えております。 現在エニタイムフィットネス会員で、まだ筋肉食堂を訪れたことのない方、全国にお住まいで「筋肉食堂」店舗（都内５店舗）へのアクセスが難しい方も、全国へお届け可能な「筋肉食堂DELI」をこの機会にぜひお試しいただければと思います。 「筋肉食堂」は『今日の食事が明日の自分のカラダを創る』を信条に、今後もお客様のカラダづくりを応援する機会をご提供してまいります。今後も「筋肉食堂」並びに「筋肉食堂DELI」をご愛顧賜りますようお願い申し上げます。
新メニュー「秋のイチオシ料理セット」を追加しました。
2021年 09月 18日
新メニュー「秋のイチオシ料理セット」を追加しました。
新メニュー「夏のイチオシ料理セット」を追加しました。
2021年 06月 08日
新メニュー「夏のイチオシ料理セット」を追加しました。
新メニュー「春のイチオシ料理セット」を追加しました。
2021年 03月 13日
新メニュー「春のイチオシ料理セット」を追加しました。
サイトリニューアルいたしました。
2021年 02月 26日
皆様により筋肉食堂を楽しんでいただくために、より分かりやすいサイトを目指し、サイトリニューアルを致しました。 引き続き、お楽しみいただければと思います。
Invalid password
Enter
検索
